Gruppenfitness in Gleisdorf
Wir bieten dir eine Vielzahl an Fitnesskursen an, die sowohl deinem Körper, als auch deinem Geist Gutes tun.
AKTUELLE KURSINFOS:
Dienstag, 6.5.2025
⭐️ 18:00 – 19:00: MÄNNER YOGA mit Nadine (nur für Männer)
Jeden 1. Dienstag im Monat!
Aktueller Kursplan
Bitte beachte, dass es jederzeit zu Änderungen im Kursplan kommen kann. Keine Kurse an Feiertagen.
Vormittag
- 08.00 – 09.00 Yoga Flow mit Lenka 🔥🔥
- 09.00 – 10.00 Stabilität & Kräftigung mit Irina 🔥🔥
Nachmittag
- 18.00 – 19.00 Bodypump 🔥🔥🔥
- 19.00 – 20.00 Faszien- und Mobilitytraining mit Gregor 🔥🔥🔥
Nachmittag
- 19.00 – 20.00 Step Aerobic mit Marlin 🔥🔥🔥
Vormittag
- 08.00 – 09.00 Gesunder Rücken mit Irina 🔥🔥
- 09.00 – 10.00 Bauch-Beine-Po mit Irina 🔥🔥🔥
Nachmittag
- 18.00 – 19.30 Vinyasa Yoga mit Lenka 🔥🔥🔥🔥
Vormittag
- 09.00 – 10.00 Body Work mit Irina 🔥🔥
Nachmittag
- 18.00 – 19.00 Functional Intervall Training mit Nadine 🔥🔥🔥🔥
- 19.00 – 20.00 Deep Work mit Nadine 🔥🔥🔥
Vormittag
- 08.00 – 09.00 Faszientraining mit Gerti 🔥🔥
- 09.00 – 10.00 Pilates & Stretch mit Gerti 🔥🔥
Nachmittag
- 17.00 – 18.00 Hatha Yoga mit Gregor 🔥🔥🔥
- 18.30 – 19.30 Zumba® mit Marlin 🔥🔥🔥
Aktuell leider kein Kursangebot.
Vormittag
- 09.00 – 10.30 Yoga mit Lenka 🔥🔥🔥
Kurs-Kategorien
Kombiniere Tanzeinlagen mit klassischen Fitnessmoves.
Powerworkouts, die dich an deine körperliche Leistungsgrenze pushen können – Durchbeißen macht sich bezahlt.
Steigere die Beweglichkeit deiner Gelenke und Muskeln und fördere so ein gesundes Bewegungsverhalten.
Verbinde deine körperliche Ebene mit der geistigen und finde so allgemeines Wohlbefinden.
Levels
Jeder unserer Kurse hat eine gewisse Intensität. Um dir ein besseres Gefühl für diese zu geben, haben wir dir eine Übersicht erstellt. Die Anzahl der Flammen steht für die Intensität der Kurse.
Achtung: Die Level-Bewertungen sagen nichts über dein Fitnesslevel aus; sie beschreiben lediglich die Intensität und den körperlichen Bewegungsaufwand.
Sidefact: Je höher die Intensität, desto größer die Wahrscheinlichkeit, ins Schwitzen zu kommen. Jeder unserer Kurse ist sowohl für Anfänger, als auch Fortgeschrittene geeignet!
🔥 = entspannt
🔥🔥 = leicht
🔥🔥🔥 = mittel
🔥🔥🔥🔥 = intensiv
🔥🔥🔥🔥🔥 = schwer
Fitness & Aerobic
Kursinfos
Bauch-Beine-Po
Kraftausdauerkurs, der vorwiegend die Muskelgruppen Bauch, Beine und Po trainiert. Mit Spaß und toller Musik verbesserst du deine Körperform und steigerst deine Kraftausdauer.
Bodypump
Die Powereinheit mit der Langhantel, die deinen gesamten Körper trainiert! Hier gehst du an deine Grenzen – wenn du dazu bereit bist, die Komfortzone zu verlassen.
Deep Work
5 Energiephasen und jede fordert dich auf eine andere Art und Weise, sie alle werden passend zur jeweiligen Phase mit motivierender Musik begleitet. Einige Phasen ähneln einem Intervall Training oder einem Yogaflow, während andere manchmal eine rhythmische oder koordinative Herausforderung sind. Kniebeugen, Liegestütz, Herabschaunder Hund oder Cobra, du hast die Klassiker alle durch oder findest sie einfach langweilig und unspannend? Wir kombinieren nicht nur Übungen auf eine spezielle Art und Weiße miteinander (Yin & Yang), wir verändern auch die Klassiker sodass du sie fast nicht wieder erkennst.
Faszien- und Mobilitytraining
In diesem Kurs verbessern wir die Elastizität, Explosivkraft und Flexibilität unserer Muselfaszien und Faszienbahnen. Mit Fokus auf die vier Trainingsprinzipien (Schwingen & Federn, Beleben, Wahrnehmen und Dehnen) erlernen wir verschiedene Übungsmethoden, wie balistisches, dynamisches und statisches Stretching. Zudem setzen wir bekannte Hilfsmittel wie Bälle, Rollen und mechanischen Druck für die Selbstmassage ein. So halten wir das Fasziengewebe nicht nur geschmeidig und locker, sondern auch gesund und leistungsfähig. Ergänzend dazu steigern wir mit Mobility-Übungen die Beweglichkeit der Hauptgelenke und fördern die Gelenkigkeit sowie die Funktionalität über die gesamte Bewegungsamplitude.
Faszientraining mit Gerti
Wellness für deinen Körper. Gemeinsam lösen wir Verspannungen und Verklebungen und lockern die Strukturen.
Functional Intervall Training
Ein Training mit Zeitvorgabe, die Übungsdauer, als auch die Pausenzeit ist vorgegeben. Die Pause ist so kurz gewählt, dass du dich nicht vollständig erholen kannst. Je nach Methode (z.B. TABATA) ergeben sich verschiedene Anforderungen an dich. Du kannst die Intensität jedoch mit deinem Tempo selbst steuern. Für jedes Fitnesslevel geeignet (für Einsteiger & Profis)!
Gesunder Rücken
Beweglichkeit, Kraft und Schmerzfreiheit. In diesem Kurs wird die Wirbelsäule systematisch durchbewegt, gestärkt und Verspannungen gelöst. Für jedes Alter und Fitnesslevel geeignet. Regelmäßige Teilnahme ist das Um und Auf, damit vor allem Personen mit Verspannungen einen nachhaltigen Erfolg erzielen.
Hatha Yoga
In diesem Kurs liegt der Fokus auf bewusster Bewegung, Atmung und innerer Balance. Gregor führt dich mit ruhigen, präzisen Anleitungen durch klassische Hatha-Yoga-Haltungen, die Kraft, Flexibilität und Achtsamkeit fördern. Durch die Verbindung von Körper und Geist findest du zu mehr Ausgeglichenheit und Energie.
Pilates & Stretch
Hier geht es in die Tiefe deines Körpers. Mit teilweise kleinsten Bewegungen werden großartige Wirkungen erzielt, indem Achtsamkeit auf deine Atmung, deine Muskulatur und die Spannung und Entspannung deines Körpers gelegt wird. Stabilität und Balance werden geschult.
Vinyasa Yoga
Körper, Geist und Seele. Willkommen zu einer Yoga Einheit mit Asana, Pranayama und Meditation.
Yoga
Yoga Flow für mehr Energie, Kraft und Beweglichkeit. Vitalisierend für den gesamten Körper.
Zumba®
Zumba® ist ein Fitnessprogramm, das Elemente aus Tanz und Aerobic umfasst. Eine Zumba-Choreografie beinhaltet Hip-Hop, Soca, Samba, Salsa, Merengue, Mambo und Kampfsport. Ebenso enthalten sind Squats und Ausfallschritte. Die Übungen umfassen das Training bei Musik mit mehr oder minder schnellem Rhythmus sowie Ausdauertraining.
Bilder aus unseren Kursen
Impressionen
